czym zastąpić rozpiętki na maszynie"butterfly" Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
Wczoraj przyszedł zamówiony na allegro rowerek magnetyczny. Zakupiłem ten rowerek w celu zrzucenia balastu z siebie. Mój wiek to 15 lat, 161 cm wzrostu i waga ok. 70kg. Dysponuje również urządzeniem o nazwie fit magic leg master, oraz hantlami. Pytanie jest następujące. Czy sprzęt, którym dysponuje pozwoli zrzucić mi nadmiar tłuszczu ? Ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam parę pytań i problemów ;/ jestem początkującym i ćwiczę 2 miesiące w domu hantlami 3,5 kg pompki i brzuszki za bardzo się nie katuje ;p . wiek :14 lat wzrost :178 cm waga :70 kg moje problemy 1.prawy biceps mam duży i dobrze go widać a lewy ledwo widać po prostu jest mniejszy od prawego ;( 2.nie wiem w jaki sprzęt się wyposażyć i jak [...]
Witam wszystkich. Powiedzcie mi z czym najlepiej brac Nitrobolon energizer by go jak najlepiej przyswoić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzezba,siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: - [...]
.WIEK: 23 2.WAGA: 96 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 113 UDO: 59 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI: trzy lata z przerwami 6.DIETA jest za***ista BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: opisalem w poscie 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11.POZIOM BF% [...]
Witam wszystkich. Wiek: 23 Waga: 89 Wzr: 183 Chciałem zapytać jakie proporcje ww składników powinienem sobie przyjąć na dietę redukcyjną ? Już wcześniej zredukowałem ze 100 do 88, troszkę przesiedziałem ostatnio i wskoczyło 89 - także biorę się dalej do pracy. Dziennie zjadam ok 2000 kcal, nie chce się za bardzo wychudzić również :P Nie wiem czy [...]
[...] białka pro longatum bx i chciałbym ją zamienić na: olimp sp 80 bądź też olimp egg protein chodzi mi o to aby białko nie było drogie aby było to raczej białko na noc, bardzo mile widziane białko podnoszące siłę (obecnie nad nią ćwiczę, więc białko na masę nie jest moim priorytetem) staż: pół roku wiek: 20 lat waga: 82kg wzrost: 182 cm
Cześć. Jest to moje pierwsze układanie jadłospisu. Moim celem jest nabranie masy. Tu trochę o mnie. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 72 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport: 4x w tygodniu siłownia po max 2h. Duża przerwa. Odżywianie : starałem się jadać zdrowo. Bez układania. Cel : przybranie masy. Fitness model. [...]
Witam Wszystkich Forumowiczów SFD! Chciał bym uzyskać od was pomoc w doborze planu Treningowego. moje wymiary wzrost 192 cm waga 90 latem 100kg zimą wiek 18 lat Chciał bym rozwijać głownie mięśnie klatki piersiowej, brzucha oraz kończyn górnych. Również przydała by się lekka redukcja tkanki tłuszczowej. Na nogach mi w ogóle nie zależny ponieważ [...]
chcę sie poradzić czy jest sens ćwiczyć np biceps i triceps na masę a resztę na rzeźbę,rękę mam małą a reszta jest otłuszczona i chcę zrzucić parę kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 90 Wzrost: 165 Cel treningowy: schudnięcie Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam , czytałem wiele na forum treningów porad itp , chciałbym się zapytać czy ktoś by ułożył mi plan treningowy na Mase a później na siłę . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 54 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa , Siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: koszykówka , Mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
witam, mam takie małe pytanie. Czy elektorostymulatory pomagą w rozwijaniu sylwetki czy nie, i czy sa korzysci dodania czegos takiego do treningu siłowego? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: bral Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Wiek : 16 Płeć : mężczyzna Waga : 72 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, granie w siatkówkę, jeżdżenie na rowerze 2x na tydzień Cel : spalenie tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko [...]
Chciałem zapytać jakim treningiem ćwiczyć dalej? FBW czy Split? Od początku przygody z siłownią cwiczę FBW 3x w tygodniu . Reszta w ankiecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wiek: 22 lata Staż: 1 rok Klatka: 99cm Ramię: 35cm Udo: 54cm Łydka: 35cm Przedramię: 28cm Pas: 87cm WAGA: ~76kg WZROST: 175cm Witam. Mam dylemat- otóż do sierpnia tego roku (powiedzmy ze końcówka sierpnia) chciałbym mieć jako taki zarys mięśni (schudłem 15 kg, natomiast cały czas mój BF wynosi 14-15%. I szukam porady- czy w tym momencie [...]
Hej, chciałbym zacząć a w zasadzie już zacząłem lekko przybrać na masie i się wyrzeźbić... Postanowiłem pójść na siłkę i od 2 tyg chodzę. Coś o mnie: Wiek: 26, wzrost: 180, waga: 78,5kg Trenuję w systemie ala FBW następujące ćwiczenia: - przysiady ze sztangą na plecach, - martyw ciąg, - wyciskanie na ławeczce, - wyciskanie na ławeczce skośnej, - [...]
Witam. Zacznę od podstaw: Wiek 16 Waga 55 Wzrost 172 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba i pewnie Masa też Staż (w przypadku Jasia to >0) Od czasu do czasu pomacham hantlą i pompek porobie Aktywność fizyczna Teraz w zimne dni to tylko w Weekendy na hali pogram w piłkę nożną(wyczerpująco) Posiadam jedną hantlę regulowaną. I [...]
Siemanko Mam pytanie, walę cypio e6d 500mg, jestem po drugim strzale. Mój pierwszy cykl, więc 1-10 tydz. cypio, i mam zamiar dorzucić oxę i wino, od 5 tygodnia. Proszę o sugestie czy to dobrze czy jakoś oxe i wino podzielić i oddzielnie zaczynać. Cypio z rotexa 2 x 10ml(250mg/1ml), oxa z APXlabs 50tab/10mg i wino z fox-labs 100tab/10mg Staż - [...]
Witam ! Kumpel ma zamiar zrobic pierwszy cykl w zyciu ! Chce kupic 20 ml deki greckiej,10 strzalow tesc prolo i 100 mety ruskiej.Cwiczy 4 lata,wiek 23,trening 5 razy w tygodniu,dieta duzo białka,ograniczone tłuszcze,wczesniej tylko odzywki czasami,wzrost 180 cm waga 100 kg.I ma pytanie : ile mu przyjdzie wagi po takim cyklu ? i jak z sila ? [...]
Jako, że główny temat jest zawalony planami i nie ma na nie odpowiedzi utorzyłem nowy temat. Prosiłbym o poprawę. z Góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
